Esta ha sido mi comida de hoy,un plato de lentejas hecho en mycook y una ensalada con burguitos y pepinillos.
En la comida intentar poner siempre,una parte de verdura,yo calculo la porción de la siguiente manera,si utilizais un plato grande dividir mentalmente el plato en 3,primero 2 mitades y un de las mitades en 2,medio plato ha de ser ensalada o otro tipo de verdura,1/4 del plato ha de ser proteina y el otro hidratos.
Yo suelo utilizar platos pequeños,pero no los divido en 3 eh.Así que hoy la ensalada va en uno,porcierto la he aliñado con mostaza,
En otro plato he puesto las lentejas con chorizo,que pódeis comerlo o no,pero lo tenéis que puntuar igual.No vale el bueno yo no me lo como...no porque las lentejas se cocinan con el...os aconsejo que si pódeis comprais chorizo de pavo,que está rico igual pero tiene menos sp. Y hoy me apetecia un trocito de pan.
Venga que os pongo la receta con los puntos de las lentejas!! la receta es para 4 personas
2 cuchradas de aceite de oliva-6 sp
1 cebolla-0sp
2 dientes de ajo-0sp
2 tomates-0sp
1 patata pequeña 2 sp
lentejas 4 sp por ración
1/2 unidad de chorizo fresco-6sp
total 30 sp ,sale a 7 y pico así que redondeo para arriba y 8 puntos por persona
laurel 0 sp
pimentón rojo 0 sp
Ponemos las dos cucharadas de aceite y la cebolla cortada a trocitos y los dientes de ajo (podéis ponerle pimiento verde y rojo,en casa no les gusta así que yo no le he puesto)5,30 minutos 100 velocidad 1.
Pelamos los tomates y los cortamos en trozos grandes,5 minutos 90º velocidad 1
Le damos 3 veces al turbo
Añadimos las lentejas que las habremos tenido en remojo durante 3 horas,la patata cortada a trocitos,el laurel,el chorizo y el pimentón 40 minutos,velocidad 2 temperatura 100º
3 sp de 50 gr de pan
Para la ensalada
lechuga 0sp
pepinillos 0sp
mostaza 0sp
burguitos 2sp 20 gr (que han desaparecido de mi plato antes de que los probara,asi que yo no me los cuento,jajajaj)
total comida 13 puntos,en mi casa 11 por el robo de los burguitos :P
En la comida intentar poner siempre,una parte de verdura,yo calculo la porción de la siguiente manera,si utilizais un plato grande dividir mentalmente el plato en 3,primero 2 mitades y un de las mitades en 2,medio plato ha de ser ensalada o otro tipo de verdura,1/4 del plato ha de ser proteina y el otro hidratos.
Yo suelo utilizar platos pequeños,pero no los divido en 3 eh.Así que hoy la ensalada va en uno,porcierto la he aliñado con mostaza,
En otro plato he puesto las lentejas con chorizo,que pódeis comerlo o no,pero lo tenéis que puntuar igual.No vale el bueno yo no me lo como...no porque las lentejas se cocinan con el...os aconsejo que si pódeis comprais chorizo de pavo,que está rico igual pero tiene menos sp. Y hoy me apetecia un trocito de pan.
Venga que os pongo la receta con los puntos de las lentejas!! la receta es para 4 personas
2 cuchradas de aceite de oliva-6 sp
1 cebolla-0sp
2 dientes de ajo-0sp
2 tomates-0sp
1 patata pequeña 2 sp
lentejas 4 sp por ración
1/2 unidad de chorizo fresco-6sp
total 30 sp ,sale a 7 y pico así que redondeo para arriba y 8 puntos por persona
laurel 0 sp
pimentón rojo 0 sp
Ponemos las dos cucharadas de aceite y la cebolla cortada a trocitos y los dientes de ajo (podéis ponerle pimiento verde y rojo,en casa no les gusta así que yo no le he puesto)5,30 minutos 100 velocidad 1.
Pelamos los tomates y los cortamos en trozos grandes,5 minutos 90º velocidad 1
Le damos 3 veces al turbo
Añadimos las lentejas que las habremos tenido en remojo durante 3 horas,la patata cortada a trocitos,el laurel,el chorizo y el pimentón 40 minutos,velocidad 2 temperatura 100º
3 sp de 50 gr de pan
Para la ensalada
lechuga 0sp
pepinillos 0sp
mostaza 0sp
burguitos 2sp 20 gr (que han desaparecido de mi plato antes de que los probara,asi que yo no me los cuento,jajajaj)
total comida 13 puntos,en mi casa 11 por el robo de los burguitos :P
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