Te apetece chocolate porque lo necesitas,porque quieres... Pues bien estas barritas las podéis encontrar en un conocido hipermercado cada barrita 3 punto
viernes, 29 de mayo de 2015
patatas,huevo y frankfurt
Nooo no me he colado de blog!jajajaj bueno esto ha sido la comida de mi hija mayor,eh no hay nada frito!
Pero acompañarlo con una ensaladita please!
100gr de patatas 2 puntos
huevo 2 puntos
1 cucharada de aceite 1 punto
2 salsichas de pavo y pollo 5 puntos
Total de puntos 10
Lavamos y pelamos las patatas,cortamos y si teneis máquina como la gm,ponéis en la cubeta la cucharada de aceite y 25 minutos hornear.Tambien lo podéis hacer en el horno eh.
Sacamos y en la cubeta todavía quedará el aceite así que aprovechamos para hacer el huevo.Y las salsichas a la plancha
De postre yogurt o fruta
Pero acompañarlo con una ensaladita please!
100gr de patatas 2 puntos
huevo 2 puntos
1 cucharada de aceite 1 punto
2 salsichas de pavo y pollo 5 puntos
Total de puntos 10
Lavamos y pelamos las patatas,cortamos y si teneis máquina como la gm,ponéis en la cubeta la cucharada de aceite y 25 minutos hornear.Tambien lo podéis hacer en el horno eh.
Sacamos y en la cubeta todavía quedará el aceite así que aprovechamos para hacer el huevo.Y las salsichas a la plancha
De postre yogurt o fruta
acelgas con salsichas de pavo
Esta ha sido mi comida de hoy,acelgas con salsichas tipo frankfurt de pavo,
Ingredientes:
acelgas 0 puntos
ajitos tiernos 0 puntos
bacon 1 loncha 2 puntos
patata 100 gr 2 puntos
2 salsichas tipo frankfurt de pollo y pavo 5 puntos
1 cucharada de aceite 1 punto
de postre nisperos 0 puntos
Puntos a la hora de comer 10 puntos
Preparación:
Limpiamos y cortamos bien las acelgas y las patatas,ponemos a hervir.Yo lo he hecho en la newcook menú cocina.Escurrimos,limpiamos los ajitos tiernos,troceamos y sofreimos con una cucharadita de aceite,echamos el bacon.Cuándo esté listo echamos la verdura y damos unas vueltas.
Hacemos las salsichas a la plancha
Como podéis ver el plato tiene,verdura,carbohidratos y proteina.
Ingredientes:
acelgas 0 puntos
ajitos tiernos 0 puntos
bacon 1 loncha 2 puntos
patata 100 gr 2 puntos
2 salsichas tipo frankfurt de pollo y pavo 5 puntos
1 cucharada de aceite 1 punto
de postre nisperos 0 puntos
Puntos a la hora de comer 10 puntos
Preparación:
Limpiamos y cortamos bien las acelgas y las patatas,ponemos a hervir.Yo lo he hecho en la newcook menú cocina.Escurrimos,limpiamos los ajitos tiernos,troceamos y sofreimos con una cucharadita de aceite,echamos el bacon.Cuándo esté listo echamos la verdura y damos unas vueltas.
Hacemos las salsichas a la plancha
Como podéis ver el plato tiene,verdura,carbohidratos y proteina.
desayuno: pan de centeno con jamón
Hoy si que sí que os pongo mi desayuno! Debe ser bastante completito,desayunar siempre siempre!! pensar que llevais muchas horas sin comer y si no comeis no adelgazais todo lo contrario.
Eso de tomarse solo un cafelito no puede ser eh
Mi desayuno de hoy:
Pan de centeno hacendado 4 puntos
tomate 0 puntos
jamón 1 punto
cafe con leche 1 punto (taza 100ml)
zumo de naranja
Es importante que el desayuno tenga lácteo,cereal y fruta.
Puntos desayuno 6
Eso de tomarse solo un cafelito no puede ser eh
Mi desayuno de hoy:
Pan de centeno hacendado 4 puntos
tomate 0 puntos
jamón 1 punto
cafe con leche 1 punto (taza 100ml)
zumo de naranja
Es importante que el desayuno tenga lácteo,cereal y fruta.
Puntos desayuno 6
jueves, 28 de mayo de 2015
pasta con verduras y gambas
Esta ha sido mi comida de hoy,otra vez no he puesto foto del desayuno y cena de anoche,cachissss
Hoy he comido por 7 puntos! y ostras no he podido ni acabarmelo!!Ha sido una pasta de espinacas con gambas y verduritas y una ensalada ràpida,que la pasta ya llena de por sí.De postre nísperos de mi suegro,
Empecemos!!
50 gr (en seco) de pasta de espinacas (5 puntos)
9 gambas pequeñas peladas (1 punto)
1 cucharada de aceite (1 punto)
1 pimiento verde (0 puntos)
1/2 cebolla (0 puntos)
1 cucharada de salsa de soja (0 puntos)
La ensalada:
lechuga (0 puntos)
la otra 1/2 cebolla tierna
mostaza (0 puntos)
no le he puesto aceite
2 nísperos ( 0 puntos)
Preparación de la pasta:
Hervimos la pasta en abundante agua y escurrimos,ponemos en la cubeta de la newcook o gm o una paella una cucharada de aceite.Lavamos y cortamos el pimiento y la cebolla a trocitos sofreimos,echamos las gambas cuando esté todo echamos la cucharada de soja y damos unas vueltas.Echamos la pasta y volvemos a remover.
Fácil y rico!
Hoy he comido por 7 puntos! y ostras no he podido ni acabarmelo!!Ha sido una pasta de espinacas con gambas y verduritas y una ensalada ràpida,que la pasta ya llena de por sí.De postre nísperos de mi suegro,
Empecemos!!
50 gr (en seco) de pasta de espinacas (5 puntos)
9 gambas pequeñas peladas (1 punto)
1 cucharada de aceite (1 punto)
1 pimiento verde (0 puntos)
1/2 cebolla (0 puntos)
1 cucharada de salsa de soja (0 puntos)
La ensalada:
lechuga (0 puntos)
la otra 1/2 cebolla tierna
mostaza (0 puntos)
no le he puesto aceite
2 nísperos ( 0 puntos)
Preparación de la pasta:
Hervimos la pasta en abundante agua y escurrimos,ponemos en la cubeta de la newcook o gm o una paella una cucharada de aceite.Lavamos y cortamos el pimiento y la cebolla a trocitos sofreimos,echamos las gambas cuando esté todo echamos la cucharada de soja y damos unas vueltas.Echamos la pasta y volvemos a remover.
Fácil y rico!
miércoles, 27 de mayo de 2015
Dieta de los puntos
Inicio este blog con mucha ilusión,hace poco conocí la dieta de los puntos (weight watchers)
Para los que no la conoceis os cuento un poco de que va.
Cada persona tiene x puntos,dependiendo de sexo,edad y peso.A mayor peso mayor número de puntos que van bajando según bajemos de peso.
Cada alimento tiene unos puntos,la fruta y verdura no tienen puntos,exceptuando alguna.Y podéis comer de todo,pero siempre teneis que comer entre fruta y verdura 5 veces al día.El plato tiene que estar compuesto por un 50% de verdura,25% de proteinas y 25% de carbohidratos.
Yo me he inscrito on line,pero también hay grupos en facebook en los cúales no se paga.
El desayuno ha de constar de fruta,lacteo y cereal.
Y diréis y adelgazas comiendo de todo? pues sí! también comentaros que teneis 49 puntos extras,que podéis repartirlos para toda la semana o dejarlos para el fin de semana.
Y me preguntareis,pero puedo comerme un donut? comertelo puedes pero si tienes 26 puntos y te gastas 6 en un donut,sabes que te quedan 20 para comida,merienda y cena...
Os cuento mi desayuno de hoy:
Un pan thins con tomate untadito aceite y 25 gr de jamón,media taza de café con leche y 2 nisperos
A media mañana me he tomado cerezas
Para comer albondigas de pollo con patatas y lechuga y unos nísperos,ahora os cuelgo la foto.La comida 9 puntos,el desayuno 4. y me quedan 13 para la cena,ya que a media tarde comeré fruta.
Empecé el 9 de mayo y he perdido 5 kg con esta dieta.No paso hambre y como de todo incluso helados,ya que hay que sólo tienen 2 puntos.Empezais conmigo?
Ingredientes para las albóndigas de pollo:
carne picada de pollo
ajo
pan de molde una rebanada
perejil
sal
pimienta
canela en polvo
tomate triturado
cebolla
harina
Mezclamos todo menos el tomate y la cebolla hacemos las albóndigas y las pasamos por harina,si teneis newcook o gm,pondremos función hornear 25 minutos,sino lo pódeis hacer en el horno.
Ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreimos la cebolla,echamos el tomáte y las albondigas y dejamos que haga un xup xup,horneamos unas patatas para acompañar y un poco de ensalada,recordar que las verduras son 0 puntos,así que pódeis echar,tomáte,cebolla...y yo le he puesto mostaza que tambien son 0 puntos.No os olvideis del lácteo o fruta eh.
Para los que no la conoceis os cuento un poco de que va.
Cada persona tiene x puntos,dependiendo de sexo,edad y peso.A mayor peso mayor número de puntos que van bajando según bajemos de peso.
Cada alimento tiene unos puntos,la fruta y verdura no tienen puntos,exceptuando alguna.Y podéis comer de todo,pero siempre teneis que comer entre fruta y verdura 5 veces al día.El plato tiene que estar compuesto por un 50% de verdura,25% de proteinas y 25% de carbohidratos.
Yo me he inscrito on line,pero también hay grupos en facebook en los cúales no se paga.
El desayuno ha de constar de fruta,lacteo y cereal.
Y diréis y adelgazas comiendo de todo? pues sí! también comentaros que teneis 49 puntos extras,que podéis repartirlos para toda la semana o dejarlos para el fin de semana.
Y me preguntareis,pero puedo comerme un donut? comertelo puedes pero si tienes 26 puntos y te gastas 6 en un donut,sabes que te quedan 20 para comida,merienda y cena...
Os cuento mi desayuno de hoy:
Un pan thins con tomate untadito aceite y 25 gr de jamón,media taza de café con leche y 2 nisperos
A media mañana me he tomado cerezas
Para comer albondigas de pollo con patatas y lechuga y unos nísperos,ahora os cuelgo la foto.La comida 9 puntos,el desayuno 4. y me quedan 13 para la cena,ya que a media tarde comeré fruta.
Empecé el 9 de mayo y he perdido 5 kg con esta dieta.No paso hambre y como de todo incluso helados,ya que hay que sólo tienen 2 puntos.Empezais conmigo?
carne picada de pollo
ajo
pan de molde una rebanada
perejil
sal
pimienta
canela en polvo
tomate triturado
cebolla
harina
Mezclamos todo menos el tomate y la cebolla hacemos las albóndigas y las pasamos por harina,si teneis newcook o gm,pondremos función hornear 25 minutos,sino lo pódeis hacer en el horno.
Ponemos 3 cucharadas de aceite y sofreimos la cebolla,echamos el tomáte y las albondigas y dejamos que haga un xup xup,horneamos unas patatas para acompañar y un poco de ensalada,recordar que las verduras son 0 puntos,así que pódeis echar,tomáte,cebolla...y yo le he puesto mostaza que tambien son 0 puntos.No os olvideis del lácteo o fruta eh.
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